L'”efecte Halo”, o com pensar que algú reuneix tots els atributs possibles ( guapo/a, simpàtic/a, intel·ligent…)
L'efecte halo és un fenomen psicològic que fa referència a la tendència humana a percebre a una persona, objecte o situació de manera global i unificada a partir d'una característica destacada, positiva o negativa. Aquest efecte pot influir en la manera en què jutgem a les persones, sovint basant-nos en una primera impressió que pot ser...
Salut mental i benestar: trucs per millorar el teu dia a dia
La salut mental és un aspecte fonamental del nostre benestar general, i cuidar-la ha de ser una prioritat. Però, com pots millorar la teva salut mental en el teu dia a dia? Una de les primeres coses que pots fer és establir rutines saludables. Això inclou dormir suficient, menjar bé i fer exercici. Aquestes accions tenen un impacte directe en el...
L’Spotlight Effect: la sensació de tenir totes les mirades damunt teu
Alguna vegada has anat a algun lloc amb una taca, alguna cosa al cabell o has viscut una situació que t'hagi fet sentir avergonyit/da i creus que tothom ho va veure? que tothom et mirava? Si és així, has experimentat l'intrigant fenomen psicològic conegut com l'"Efecte Spotlight". És aquesta incòmoda sensació de ser el protagonista involuntari en...
El cas del petit Albert i com la psicologia va descriure la formació de les pors
Endinsant-nos en els reculls històrics de la psicologia, trobem un experiment que va agitar les aigües del coneixement científic fa gairebé un segle: l'experiment Little Albert del 1920, dut a terme pel Dr. John B. Watson i la seva ajudant Rosalie Rayner. A través d'aquesta història fascinant, prenem un viatge cap a les profunditats del...
Quatre preguntes per desfer l’ansietat
Cada dia som més les persones que sentim que tot s'accelera, que no hi ha temps per res, que els períodes d'estrès continuat s'allarguen, que les coses escapen del nostre control... En definitiva, en major o menor mesura, un sentiment d'ansietat. Fins quin punt podem dir que això és culpa dels temps en els que vivim i la societat en la que estem?...
La síndrome de l’impostor/a, o com pensar que un/a mateix/a no val prou
La síndrome de l'impostor/a, a grans trets, és un fenòmen psicològic que es caracteritza per una manca de seguretat personal i una falta de confiança en les capacitats pròpies, juntament amb una percepció interna que els èxits, assoliments o qualsevol cosa ben feta són fruit de la sort o de circumstàncies favorables, i no de l'esforç o del...
Com conviure amb algú que té ansietat? Quatre consells i pràctiques per a cuidar i cuidar-se.
L'ansietat, més enllà d’una definició patològica o clínica, representa una problemàtica per les persones que la viuen, però també pot arribar a ser complicat per les que l’acompanyen en el dia a dia. En aquest article plantegem, de forma molt senzilla, quatre indicacions que ens poden ajudar per a entendre i facilitar la vida a l’amic/ga o...
Immersos en allò digital… Com sé si m’estic passant?
Si bé les tecnologies són una part integral de la nostra vida quotidiana, però també poden arribar a ser addictives i suposar un problema. Si tens dubtes sobre si tu o algú al teu voltant està fent un ús excessiu de les tecnologies, aquí tens algunes senyals a tenir en compte: En primer lloc, si passes més temps en el teu telèfon o dispositiu que...
Com puc identificar l’assetjament escolar?
L'assetjament escolar és un problema seriós que preocupa a moltes famílies. Identificar-lo a temps pot ser clau per gestionar-lo correctament i involucrar a tots els agents necessaris per a posar-hi remei. Però, com podem identificar-lo? Quines són les senyals, a vegades no massa evidents, que ens poden donar indicar algun problema? En primer...
La dissonància cognitiva
La dissonància cognitiva és un fenomen psicològic molt comú i que no és senyal de cap desajust psicològic. Es produeix quan hi ha una tensió o incongruència entre dos o més creences, valors o accions d'una persona, és a dir, es produeix quan el que fas no es correspon a les teves idees, o al revés. Aquesta tensió pot provocar una sensació...
Psicologia online. Realment funciona?
Una de les majors preocupacions sobre la teràpia en línia és si els i les terapeutes tenen l'oportunitat d'observar plenament el/la pacient. El to de veu, el llenguatge corporal i el comportament general proporcionen informació sobre el benestar de l'individu, i és normal pensar que en la teràpia en línea pugui ser més difícil de percebre-ho. Per...
La salut mental, és només cosa de cadascú?
Aquesta setmana ha sortit publicat al diari The Guardian una interessant entrevista a una psicòloga on exposava una reflexió. “Sovint em trobo davant el dilema de o bé ajudar a una persona a adaptar-se a un context social que és el que li està generant, en última instància, el problema, o bé li dic que la solució està fora del nostre abast i que...
Neix Enment, un centre online de psicologia per a la gent jove
La pandèmia ha incrementat i posat de manifest desigualtats i dificultats que, en el fons, ja existien abans. Una d'aquestes és l'accés universal a les cures psicològiques i al benestar emocional, un aspecte que per a molts, s’assembla més a un privilegi que a una possibilitat real. Per ajudar a revertir aquesta situació, neix el projecte Enment,...
